Hm: 1.Universal Storm jak dobrze pamietam 822g 2. Bralem, rzeczy typu Nitrobolon i Cell Pump. 3. Dlaczego bez Glutaminy? 4. Carbonox(4kg) Nie mam zamiaru zjesc calego na cyklu.. A zapewne reszta sie przyda:) 5. Tribusteron nie jest drogi, a z tego co wiem i czytam cos tam pomaga. 6. Czyli zamiast Isoplexa i Wpc Kupic VitaFit Wpc Protein Plus.
masa ale w jak najwiekszym stopniu miecho nie tka jak meta ze zalewa- wiem ze to osobista rzecz i dieta ale meta tak czy siak troche zalewa mi chodzi przy dobrej diecie jak najlepsze miecho....
Tak zrobie, nie zaszkodzi a moze akurat pomoze. A co do tej słabszej lewej ręki, ma ktos jakis pomysl jak wyrownac sile? Wiem ze to nie stanie sie w czasie 2tygodni ale predzej czy pozniej bede musial sie na tym skupic...
Ja tam sadze ze przede wszystkim musi miec dobra diete, a klata mu spuchnie.Dieta to podstawa (wiem po sobie).Ale tez po takim stazu treningowym nie ma co sie napalac ze bedzie sie wielkim. Ja tam znam kumpli ktorzy ćwicza solidnie, a niektore partie im jest troche cieżej zbudowac. Tak wiec to tez nie mozna mowic do konca ze tu wystepuja błedy [...]
zbijanie nadmiaru fatu to wycinanie, ogarnij lodzianin nie chce sie klocic bo wiem, ze to o czym myslisz jest prawda ale to czy go nie podleje to dopiero on sam zobaczy jak zrobi ta mase i wtedy zdecyduje co dalej, a nie, ze niezaleznie jak bedzie wtedy wygladal bedzie sie trzymal rocznej rozpiski czy cos w tym stylu;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj że efekty w dużym stopniu uzależnione są od prawidłowego odżywiania wiem ze masz dopiero 14 lat więc jakieś konkretne diety nie muszą być dla Ciebie ale stosuj się do głównych wskazówek oraz zwracaj uwagę na jakość jedzenia. Jesteś w tym wieku gdzie szczególnie trzeba dbać o prawidłowy rozwój pamiętaj o prawidłowym zbalansowanym treningu [...]
wiesz generalnie tak..nie pisze tutaj o sobie ale wiem ze jest mnostwo osob ktore maja po prostu bardzo duzy problem ze spalaniem i dieta dziala na nich bardzo slabo..w wiekszosci endo maja takze slabo dzialajaca tarczyce i po prostu sa tutaj bardzo poszkodowani w stosunku do osob z szybko przemiana materii..i w takim przypadku jezeli dana osoba [...]
[...] Sorry że się tak rozpisałem ale jestem trochę zdesperowany,czy mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan na którym mógłbym robić siłe oraz trochę rzeźby chodzi mi o sportowy wygląd nie startuje w pokazach,chciałbym taką podrzeźbioną masę,że tak to określe waże 100kg i taką wagę chce trzymać.Chciałbym aby mnie ktoś ukierunkował jak ćwiczyć ,przeczytajcie [...]
Witam serdecznie,chciałbym dołożyć basen do planu treningowego,wiem że podczas pływania pracuje większość mięśni ale pod którą grupę mięśniową najbardziej mógłbym podpiąć pływanie chodzi mi o to że jak dziś ćwiczę klatkę to na drugi dzień basen byłby wskazany czy dołożyć go po dniu wolnym. I jedno pytanie odnośnie interwału,w tej kwestii jestem [...]
Zadajecie pytania jakbyscie trenowali od miesiąca czy to naprawde taka filozofia ułożyć sobie rozgrzewkę ? Tym bardziej ,że nie do każdego rekordu wg mnie rozgrzewki Filara (z całym szacunkiem) będą ok. Dlaczego? A bo przykladowo (nie pamiętam do jakiego cięzaru tam wczesniej byla rozpisana) ale przyjmę ,że do 100kg. Osobiście znam różne osoby, z [...]
Ja na szczescie nie mam z omka problemow bo biore prosto z apteki seria 908241 08 / 2012 i wiem ze dziala.. a jak ktos strasznie nie daje sobie do wiadomosci wmowic ze sa walki omki/prolo to mysle ze podchodzi mi tu pseudoreklama nie chca chlopaki sobie zbytu psuc... ale chyba kazdy wie o co kaman :]
Tak, napisałem że JA tak robię. Piszę opierając się o swoje KRÓTKIE doświadczenia. Coś co sam przetestowałem, i wiem o czym piszę mimo małego doświadczenia. A widzę że sam próbowałeś cos z insą ogarnać i nikt nie pomógł.
uwierz mi że nie potrzebuje pomocy odnosnie insy gh i saa - ( Coś co sam przetestowałem, i wiem o czym piszę mimo małego doświadczenia) - to ćiesz sie że tak sie skończyło te bicie na noc
Moje zero to 2300 kalorii. Wiem, ze slabo bo bardzo chetnie robilbym kg np. jogurtami, twarogami, jajkami orzechami ale mam na to uczulenie dlatego łapie się tego co nie jest slodyczem ani fast foodem a da mi konkretne wartosci i jest czyste. Procz tej czekolady do owsianki ryzowej, ktora zastepuje czasem lyzka dzemu ale to sa znikome ilosci przy [...]
Martinn - caly czas sie zdrowo odzywiam czasem zjem np czekolade raz na miesiac 2 kawalki pizzy ale ogolnie wszystkie warzywa owoce sa moje. Moja ciocia przez 14 dni tej diety schudla 18 kg i nic jej nie doszlo po skonczeniu kuracji wiec n ie wiem waze 61kg na wzrost 164 chcialabym schudnac chociaz te 8kg wiec chyba to nie jest zbyt duzo. Tylko [...]
Nie przesadzajcie panowie z tym carbo! Przecież to kobieta! Weźmie sobie jeszcze to do serca a efekty mogą być odwrotnie proporcjonalne do zamierzonych! W zupełności wystarczy BCAA, choć ja stawiam jednak na glutaminę no i oczywiście jakaś odrzywka - najlepiej tak jak wspomniał Jacuś - izolat białka serwatki. Co prawda jest droższy od zwykłej [...]
Witam a więc biorę tak jak doradziliście Dn T na czczo - Letrox 150 (niestety musze) Do śniadania 5 tab Amino ,i czubata łyżeczka BCAA , witaminy (B6,B12,C i cynk) Przed treningiem - 5g mono kretki,czubata łyzeczka BCAA i 10 g L-Glutaminy Po Treningu - 5g kretki, 15g L-glutaminy , 5 tab Amino Dn nieT na czczo - Letrox 150 do śniadania 5 tab amino [...]
Dzieki Wam za odpowiedzi Na brzuch na razie bede robil bez obciazenia... A co do tego pytania z robieniem serii to dzieki Ci Andrzey ze powiedziales, bo juz ponad miesiac cwiczylem robiac 1 serie kazdego cwiczenia i pozniej druga i zaczynalem sie domyslac ze cos nie tak bo odzywiam sie spozywajac duzo bialek i weglowodanow a z masa byla kicha [...]
wiem jak on wygląda a przynajmniej mam duże na ten temat wyobrażenie. 188 cm i 77 kg wagi - podobne mialem wymiary kiedyś po odchudzaniu i też wtedy wydawało mi się że jestem gruby. a poprostu skóra wisiała na moim szkielecie bo nie miałem mięśni prawie nic. Doradzasz - chwali Ci się. ale doradzaj z głową i czytaj co jest napisane w ankiecie. [...]
Cykl: Pomoc i Ocena.
